Pierwsza pomoc przy katarze

Bezsenność dopada coraz więcej osób.



Źródeł jej pojawiania się



może być wiele . Kłopoty z zaśnięciem mogą pojawić się



już w momencie położenia do łóżka. W zaśnięciu może wchodzić w drogę nie tylko za miękkie łóżko, ale



również tykający zegar, bardzo jasny



neon za oknem, odgłosy ulicy albo też zbyt wysoka



temperatura w sypialni .

















Stąd też należy planować sypialnię tak, aby otoczenie



pozwalało wypocząć, nie



dopływały do niej niepożądane światło i



hałasy. Dodatkowo należy



zainwestować w komfortowe łóżko ze sprężystym materacem.





Powodami kłopotów ze



spaniem mogą być także złe rytuały wieczorne. Jeżeli spędzamy czas zbyt intensywnie od rana do wieczora organizm niekiedy może nie przestawić



się na tryb nocnego wypoczynku . Można



wtedy zadbać o jakieś rytuały



tzn. np. zjadać delikatną kolację 2-3 godziny przed



pójściem do łóżka, nie wypijać wieczorem



alkoholu i mocnych napojów , brać odprężającą kąpiel, kłaść się do łóżka o tej samej porze



oraz nie myśleć o kłopotach .

Bezsenność osacza coraz większą liczbę osób.

Źródeł jej występowania

może być wiele . Problemy z uśnięciem mogą wyłaniać się

już w momencie położenia do łóżka. W zasypianiu może przeszkadzać nie tylko za twarde łóżko, ale

również chodzący zegar, jarzeniowy

neon za oknem, odgłosy ulicy czy także za gorąco w pokoju.










Dlatego też należy urządzać sypialnię tak, aby otoczenie

pozwalało wypocząć, nie dochodziły do niej niepożądane światło i

hałasy. W dodatku warto

zainwestować w wygodne łóżko z elastycznym materacem.



Przyczynami bezsenności mogą być również niedobre

działania wieczorne. Jeśli spędzamy czas zbyt

aktywnie od rana do wieczora organizm niekiedy może nie przestawić

się na tryb spania. Trzeba

tutaj zadbać o jakieś rytuały

przykładowo jeść lekką kolację 2-3 godziny przed

położeniem się , nie wypijać wieczorem

alkoholu i mocnej kawy lub herbaty , brać ciepłą kąpiel, kłaść się do łóżka o tej samej porze

oraz nie zaprzątać sobie myśli problemami i

pracą .

Bezsenność dopada coraz większą liczbę osób.



Powodów jej występowania



może być bardzo dużo. Problemy z zaśnięciem mogą pojawiać się



już w chwili kładzenia do łóżka. W



uśnięciu może wchodzić w drogę nie tylko niewygodne łóżko, ale



również tykający zegar, bardzo jasny



neon za oknem, hałasy z ulicy czy także zbyt gorąco w pokoju.

















Stąd też trzeba



organizować sypialnię tak, żeby środowisko



pozwalało odpocząć , nie dochodziły do niej zbędne światło i



hałasy. Poza tym warto



zainwestować w wygodne łóżko z elastycznym materacem.





Powodami braku snu mogą być również niewłaściwe zachowania wieczorne. Gdy żyjemy zbyt intensywnie od rana do wieczora organizm czasem może nie przestawić



się na tryb spania. Warto



tutaj zadbać o jakieś schematy



przykładowo jeść delikatną kolację 2-3 godziny przed



położeniem się , nie wypijać wieczorem



alkoholu i mocnych naparów z kawy albo



herbaty, brać ciepłą kąpiel, kłaść się do łóżka o tej samej godzinie oraz nie brać pracy do łóżka.