Co robić, by się wyspać?

Bezsenność dopada coraz więcej osób.



Źródeł jej pojawiania się



może być wiele . Kłopoty z zaśnięciem mogą pojawić się



już w momencie położenia do łóżka. W zaśnięciu może wchodzić w drogę nie tylko za miękkie łóżko, ale



również tykający zegar, bardzo jasny



neon za oknem, odgłosy ulicy albo też zbyt wysoka



temperatura w sypialni .

















Stąd też należy planować sypialnię tak, aby otoczenie



pozwalało wypocząć, nie



dopływały do niej niepożądane światło i



hałasy. Dodatkowo należy



zainwestować w komfortowe łóżko ze sprężystym materacem.





Powodami kłopotów ze



spaniem mogą być także złe rytuały wieczorne. Jeżeli spędzamy czas zbyt intensywnie od rana do wieczora organizm niekiedy może nie przestawić



się na tryb nocnego wypoczynku . Można



wtedy zadbać o jakieś rytuały



tzn. np. zjadać delikatną kolację 2-3 godziny przed



pójściem do łóżka, nie wypijać wieczorem



alkoholu i mocnych napojów , brać odprężającą kąpiel, kłaść się do łóżka o tej samej porze



oraz nie myśleć o kłopotach .