Co robić, by się wysypiać ?

Bezsenność osacza coraz większą liczbę osób.

Źródeł jej występowania

może być wiele . Problemy z uśnięciem mogą wyłaniać się

już w momencie położenia do łóżka. W zasypianiu może przeszkadzać nie tylko za twarde łóżko, ale

również chodzący zegar, jarzeniowy

neon za oknem, odgłosy ulicy czy także za gorąco w pokoju.










Dlatego też należy urządzać sypialnię tak, aby otoczenie

pozwalało wypocząć, nie dochodziły do niej niepożądane światło i

hałasy. W dodatku warto

zainwestować w wygodne łóżko z elastycznym materacem.



Przyczynami bezsenności mogą być również niedobre

działania wieczorne. Jeśli spędzamy czas zbyt

aktywnie od rana do wieczora organizm niekiedy może nie przestawić

się na tryb spania. Trzeba

tutaj zadbać o jakieś rytuały

przykładowo jeść lekką kolację 2-3 godziny przed

położeniem się , nie wypijać wieczorem

alkoholu i mocnej kawy lub herbaty , brać ciepłą kąpiel, kłaść się do łóżka o tej samej porze

oraz nie zaprzątać sobie myśli problemami i

pracą .