Co robić, aby się wyspać?

Bezsenność dopada coraz większą liczbę osób.



Powodów jej występowania



może być bardzo dużo. Problemy z zaśnięciem mogą pojawiać się



już w chwili kładzenia do łóżka. W



uśnięciu może wchodzić w drogę nie tylko niewygodne łóżko, ale



również tykający zegar, bardzo jasny



neon za oknem, hałasy z ulicy czy także zbyt gorąco w pokoju.

















Stąd też trzeba



organizować sypialnię tak, żeby środowisko



pozwalało odpocząć , nie dochodziły do niej zbędne światło i



hałasy. Poza tym warto



zainwestować w wygodne łóżko z elastycznym materacem.





Powodami braku snu mogą być również niewłaściwe zachowania wieczorne. Gdy żyjemy zbyt intensywnie od rana do wieczora organizm czasem może nie przestawić



się na tryb spania. Warto



tutaj zadbać o jakieś schematy



przykładowo jeść delikatną kolację 2-3 godziny przed



położeniem się , nie wypijać wieczorem



alkoholu i mocnych naparów z kawy albo



herbaty, brać ciepłą kąpiel, kłaść się do łóżka o tej samej godzinie oraz nie brać pracy do łóżka.